Trener Personalny Michał Zając Kraków

TRENER PERSONALNY

MICHAŁ ZAJĄC

Kraków

Michał Zając — Trener osobisty

Nazywam się Michał Zając, od kilku lat mam przyjemność pracować jako trener personalny. Jestem absolwentem AWF w Krakowie. Studia były fundamentem mojego zamiłowania do aktywności fizycznej. Gdybym miał wymienić dwie rzeczy, bez których nie wyobrażam sobie życia, to byłby to sport oraz relacje z ludźmi. Możliwość pomagania innym w osiąganiu swoich celów sprawia ogromną satysfakcję, ale również wiąże się z odpowiedzialnością. Z mojej strony możecie liczyć na konkrety.

Ile czasu zajmie współpraca, jak rozwiążemy Twój problem i jakie kroki podejmiemy, aby to osiągnąć? Odpowiedzi na te pytania przedstawię podczas naszego pierwszego spotkania. Następnie zaprezentuję Ci szczegółowy plan działania i pokażę, jak będą wyglądały treningi.

Michał Zając trener personalny Kraków
Michał Zając - Trener Personalny

Oferta treningów personalnych

Jeśli w drodze do osiągnięcia swoich celów szukasz profesjonalnego wsparcia trenera osobistego w Krakowie, to trafiłeś idealnie. Proponuje różnorodne treningi personalne, skrojone na miarę Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji.

Dlaczego warto trenować z trenerem personalnym?

Tworzę indywidualny program treningowy — jako Twój trener osobisty, tworzę specjalny plan treningowy dostosowany do Twojego poziomu sprawności fizycznej, Twoich celów i preferencji. Dzięki temu indywidualnemu planowi, pomagam Ci efektywnie osiągać Twoje cele i minimalizować ryzyko kontuzji.

Dostarczam motywacji i wsparcia — jako Twój trener personalny, służę Ci jako wsparcie motywacyjne. Z moją pomocą, przestrzeganie reżimu treningowego i zdrowego stylu życia staje się znacznie łatwiejsze. Wspieram Cię, podnoszę na duchu, i pomagam Ci zrozumieć, że Twoja ciężka praca przynosi efekty oraz że żaden trening personalny nie pójdzie na marne!

Posiadam profesjonalną wiedzę — jako specjalista w dziedzinie fitnessu i zdrowia, posiadam dogłębną wiedzę na temat technik treningowych, diet, a także anatomii i fizjologii ciała ludzkiego. Mogę udzielić Ci cennych porad, jak poprawić swoje ćwiczenia, jak zmienić dietę, aby wspierała Twoje cele, a także jak dbać o swoje zdrowie i samopoczucie na co dzień.

Zwiększam efektywność treningów — dzięki mojemu wsparciu, Twój czas spędzony na treningach jest optymalizowany, co prowadzi do szybszych i lepszych rezultatów. Jestem w stanie dostosować intensywność treningów personalnych do Twojego aktualnego stanu, co sprawia, że każda minuta na siłowni czy na treningu jest wykorzystana jak najbardziej efektywnie.

Pomagam tworzyć długoterminowe nawyki zdrowotne — praca ze mną to nie tylko chwilowe wsparcie, ale także nauka zdrowych nawyków i stylu życia, które możesz przenosić na długoterminowe cele. Edukuję moich klientów na temat zdrowego stylu życia, w tym zdrowej diety, regularnej aktywności fizycznej i zarządzania stresem. Dzięki temu korzyści ze współpracy ze mną, Twoim trenerem osobistym, przekraczają samo ćwiczenie i wpływają na wszystkie aspekty Twojego życia.

Jak przebiega współpraca z trenerem personalnym?

Umów się na konsultację treningową

Skorzystaj z naszego formularza online, aby umówić się na konsultację. Skontaktujemy się z Tobą, aby ustalić najlepszy czas na spotkanie, o dogodnej dla Ciebie godzinie i dniu.

Wybierz czas
i miejsce
Twoich treningów

Zaproponujemy Ci różne opcje terminów i lokalizacji, abyś mógł wybrać te najbardziej odpowiednie dla siebie na Twój pierwszy trening personalny.

Planowanie i ustalanie
Twoich celów
treningowych

Podczas pierwszego spotkania omówimy Twoje cele treningowe oraz ocenimy aktualne możliwości. Przeprowadzimy również pierwsze ćwiczenia i dokonamy oceny kondycji.

Realizacja indywidualnego programu

Będziemy systematycznie realizować Twój osobisty plan treningowy oraz wspólnie monitorować Twoje postępy. Wspieramy Cię w dążeniu do osiągnięcia kolejnych celów treningowych.

Najczęstsze pytania

Jestem certyfikowanym trenerem personalnym z wieloletnim doświadczeniem w branży fitness. Moje kwalifikacje obejmują certyfikacje z zakresu treningu siłowego, treningu medycznego, funkcjonalnego, a także dietetyki. Przez lata pracowałem z klientami o różnych poziomach sprawności, pomagając im osiągać ich indywidualne cele zdrowotne i fitness.

Cena moich sesji treningów personalnych zależna jest od różnych czynników, takich jak: miejsce treningu i pakiet treningowy, który wybierzesz. Najlepiej będzie, jeśli skontaktujesz się ze mną bezpośrednio, abym mógł dostosować ofertę i cennik do Twoich indywidualnych potrzeb.

Staram się być elastyczny, aby dostosować godziny treningów personalnych do harmonogramu moich klientów. Generalnie dostępny jestem od poniedziałku do piątku od 6:00 do 22:00, a w weekendy po wcześniejszym ustaleniu.

Specjalizuję się w treningu siłowym, funkcjonalnym oraz w poprawie ogólnej sprawności fizycznej. Pomogłem wielu klientom w odchudzaniu, zwiększeniu masy mięśniowej, poprawie wytrzymałości oraz rehabilitacji po urazach. Ponadto, prowadzę również treningi dostosowane do osób starszych oraz osób z ograniczeniami zdrowotnymi.

Tak, oferuję wsparcie dietetyczne jako część mojego programu treningowego. Rozumiem, że zdrowe odżywianie jest kluczowe dla osiągnięcia celów fitness i zdrowotnych. Dlatego, oprócz treningów, pomagam moim klientom w opracowaniu i monitorowaniu planów żywieniowych dostosowanych do ich celów i preferencji.

To zależy od Twoich celów i dostępności czasowej. Ogólnie jednak, 2-3 treningów w tygodniu jest dobrym punktem wyjścia.

Ważne jest, aby spożyć posiłek zawierający węglowodany złożone i pełnowartościowe białko około 2-3 godzin przed treningiem. To może być np. kanapka z indykiem i warzywami.

Musimy dostosować program do Twoich celów, ale ogólnie łączymy ćwiczenia aerobowe, siłowe i wytrzymałościowe dla kompleksowego efektu.

Wyniki różnią się w zależności od wielu czynników. Różnicę w sile, energii i sprawności będzie widać już po kilku treningach. Zmiana sylwetki to dłuższy proces, w którym istotna jest dieta oraz regeneracja organizmu. Wyniki badań mówią, że ponad 80% osób wraca do wagi sprzed redukcji. Aby tego uniknąć, trzeba potraktować ten proces jak maraton, a nie sprint 🙂

Ważne jest, abyśmy dostosowali plan treningowy do Twoich ograniczeń zdrowotnych. W razie potrzeby współpracuję z lekarzami, fizjoterapeutami czy dietetykami.

Co nowego na blogu?

Przeczytaj najlepsze porady od trenera personalnego dotyczące ćwiczeń, zdrowego stylu życia, odżywiania i zarządzania stresem. 

Jaka jest odpowiednia dzienna dawka wody dla organizmu?

Zapotrzebowanie na wodę — jak obliczyć odpowiednią ilość?

Woda jest kluczowym elementem, który pozwala naszemu ciału na sprawną pracę każdego dnia. Z tego powodu nawet niewielki jej brak może powodować niekomfortowe objawy. Postępujące odwodnienie może manifestować się przez różne, dokuczliwe symptomy. Ważne jest, aby zrozumieć, jak obliczyć potrzebne dzienne spożycie wody, tak aby zapewnić organizmowi jej wystarczającą ilość, szczególnie podczas ćwiczeń fizycznych, kiedy ...

Jak radzić sobie z ochotą na słodycze

Jak radzić sobie z ochotą na słodycze?

Opanowanie pragnienia słodyczy jest zazwyczaj wielkim wyzwaniem. Jednakże, nie musi to oznaczać nieuchronnej porażki. Jak skutecznie zrezygnować z niezdrowego cukru w swojej diecie? Odkryj sprawdzone metody, które pomogą Ci zmniejszyć ochotę na słodkie przysmaki! Wprowadzenie zdrowszych alternatyw i regularna aktywność fizyczna mogą znacząco przyczynić się do zmniejszenia chęci na słodycze. Zastosowanie tych technik może ...

Jak prawidłowo wykonać pomiary ciała, obwody ciała?

Dlaczego pomiary ciała są ważne i jak je wykonać?

Dokonywanie pomiarów ciała jest świetnym rozwiązaniem, aby śledzić postępy w treningach. Praktyka pokazuje, że ani odbicie w lustrze, ani wyniki wagi nie zawsze odzwierciedlają rzeczywiste efekty przyjętej strategii treningowej. Jak zatem przeprowadzać te pomiary i dlaczego mają one kluczowe znaczenie dla każdego sportowca? Regularne mierzenie obwodów ciała może dostarczać precyzyjniejszych informacji o ...

Trener personalny Kraków Michał Zając — treningi personalne Prądnik Czerwony, Czyżyny, Mistrzejowice

ul. Dobrego Pasterza 126
31-416 Kraków
Tel: 791 064 738